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Waldbaden-im-Bergischen

Shinrin Yoku (Waldbaden) ist die Kunst, sich mit allen Sinnen mit der Natur zu verbinden.

Prof. Dr. Qing Li -

 Waldbaden
stammt ursprünglich aus Japan und wird dort unter dem Begriff Shinrin Yoku praktiziert. Wörtlich übersetzt heißt es "im Wald baden". Shinrin Yoku wurde von Professor Dr. Qing Li geprägt. Er lehrt an der Nippon Medical School in Tokio Wald-Medizin und ist Präsident der Japanischen Gesellschaft für Wald-Medizin, die 2007 gegründet wurde. Prof. Dr. Qing Li hat eine Reihe von Studien durchgeführt, um die Auswirkungen von Waldbaden auf unsere Stimmung, Stress und das Immunsystem zu testen. Dadurch konnte der medizinische Nutzen und die Wirkung des Waldes auf den menschlichen Körper nachgewiesen werden.
 

Waldmedizin

Seit Jahrtausenden hat der Wald eine beruhigende und beschützende Wirkung auf uns. Dieses Urgefühl ist sehr tief in uns verankert und hilft noch immer dabei, die Selbstheilungskräfte in unserem Körper zu aktivieren und unser Immunsystem zu stärken. Die in Waldboden und Waldluft enthaltenen Mikroben, Terpene (Botenstoffe) und Anionen stärken unsere Atmungsorgane und helfen beim Abtransport von Schadstoffen. Mit gezielten Übungen können diese Effekte noch verstärkt werden.

Waldwissen

Ein ausgiebiges Waldbad ist mehr, als schweigend durch den Wald zu schleichen und Bäume zu umarmen. Hier werden alle Sinne angesprochen und angeregt und so die unterschiedlichsten Emotionen hervorgerufen. Alltagsstress können ebenso im Wald verbleiben wie kleinere und größere Probleme. Der Geist wird gereinigt und der Blick aufs Wesentliche geschärft. Ich lade Sie herzlich dazu ein, Ihre eigenen Erfahrungen zu machen und ein erholsames Waldbad mit Gleichgesinnten zu genießen. 

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Wie wirkt Waldbaden?

  • Blutdruck reguliert sich,

  • Stresshormone (Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin) werden abgebaut,

  • Herzfrequenz wird gesenkt,

  • T-Killerzellen werden aktiviert (nach einem Waldbad sind diese um bis zu 40 % höher),

  • Immunsystem wird gestärkt

  • Atmungsorgane werden besser mit Sauerstoff versorgt und Schadstoffe können besser abtransportiert werden,

  • Der Blutzuckerspiegel reguliert sich.

Auf dem Gebiet der Waldmedizin wurde ausführlich in Japan und der ganzen Welt seit den 1980er Jahren geforscht und herausgefunden:

 

Waldbaden ist gesundheitsfördernd und hilft die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Was macht man beim Waldbaden?

Beim Waldbaden ändern wir unseren Fokus von gerichteter Aufmerksamkeit auf ungerichtete, mühelose Aufmerksamkeit.

Im Fokus gerichteter Aufmerksamkeit befinden wir uns nahezu den ganzen Tag. Sei es beim Autofahren, am Arbeitsplatz oder beim gemütlichen Fernsehabend. Wir denken immer.

 

Ganz anders ist es beim Waldbaden. Hier erleben Sie:

• die Faszination Natur,

• das "Being away" – einfach mal weg sein,

• die Ausdehnung – hier bin ich richtig,

• die Kompatibilität – die Natur bietet was wir gerade brauchen.

Mit einer guten Mischung aus

  • Theorie,

  • Körperarbeit,

  • Teambuilding und

  • Meditation

tauchen Sie in den Entspannungsmodus ein.

  • Tempo und Entfernung sind nicht wichtig.

  • Es zählt nur die Zeit im Wald.

  • 4 Stunden sollten es im Idealfall sein (2 Stunden ist das Minimum)

  • Kein Handy, keine Eile, kein Stress!

  • Achtsam, aufmerksam, ruhig, den Wald bewusst wahrnehmen.

  • Nur Sein, nichts müssen!

Waldweg

Warum sollten Sie Waldbaden?

  • Zur Stressreduzierung 

  • Zur Gesundheitsvorsorge – Achtsamkeits-, Augen- und Bewegungsübungen stärken das Immunsystem und bringen Körper und Geist in Einklang

  • Zur Stärkung/Wiederherstellung der Psyche – Burnout Prävention und Verbesserung der Mentalen Stärke und,

weil es einfach gut tut!

Meine Shinrin Yoku Angebote

  • Shinrin Yoku Waldbaden für Jedermann (Gruppentermine siehe Veranstaltungen)

  • Solo Waldbaden für Frauen/Mütter mit Burnout, Belastungsstörungen oder zur Prävention, (Einzeltermine nach Vereinbarung)

  • Shinrin Yoku Qigong 5-Elemente Kurs (Gruppentermine siehe Kurse)

Was brauchen Sie dafür?

Sie brauchen für meinen Shinrin Yoku Pfad keine Vorkenntnisse und auch kein besonderes Fitnesslevel. Der Pfad ist für Jüngere genauso geeignet wie für Ältere. Es gibt keine Altersbeschränkung, allerdings sollte es Ihnen möglich sein einem Waldweg mit typischen Bergischen Steigungen zu folgen. Den Weg legen wir in gemäßigtem Tempo mit regelmäßigen Pausen, Atem-, Meditations- und Achtsamkeitsübungen zurück.

Mein Shinrin Yoku Pfad - oberhalb der zweitgrößten Trinkwasser Talsperre Deutschlands - bietet alles was ein regenerierendes Waldbad ausmacht:

  • Entschleunigung, 

  • Stressreduzierung,

  • Achtsamkeitsübungen, 

  • Waldwissen und Waldgesundheit,

  • leichte Entspannungs- und Bewegungsübungen,

  • wundervolle, abwechslungsreiche Natur,

  • Entspannung für die Augen.

Wie Sie den/die richtige*n Waldbademeister*in finden.

Die Begriffe bzw. Ausbildungen "Waldbademeister*in" oder Kursleiter Waldbaden sind nicht geschützt. Das heißt eine Ausbildung ist nicht nötig, um Waldbadenkurse anzubieten. Qualitativ unterscheiden sich "Bäume umarmen" und "im Wald baden" jedoch stark. Es ist für die Qualität des Kurses ratsam eine Ausbildung über einen seriösen Träger absolviert zu haben.

 

Bei Interesse an einem Waldbaden-(Shinrin Yoku-)Kurs sollten Sie auf folgendes achten:

  • Wird über den Inhalt des Kurses aufgeklärt? Achten SIe auf ein ausgewogenes Angebot aus Theorie und Praxis. 

  • Steht der/die Waldbademeister*in für ein persönliches Gespräch zur Verfügung? Fühlen Sie sich nach diesem Gespräch beraten oder verkauft? Was sagt Ihr Bauchgefühl?

  • Sind die Rahmenbedingungen für Waldgesundheitsformate z.B. in Bezug auf die Gestattung durch den Waldbesitzer bzw. die Forstverwaltung gegeben? Achten Sie auf entsprechende Hinweise auf der Website.

  • Wird der/die Waldbademeister*in von einer sachkundigen Stelle (z.B. Verein oder Verband) unterstützt und beraten?

  • Wie fühlen Sie sich beim Durchstöbern der Website?

Ist es ein gutes Gefühl, haben Sie Ihren Shinrin Yoku Kursleiter*in gefunden!